La chute de cheveux a le plus souvent plusieurs causes à la fois : le stress, un changement de saison, une alimentation déséquilibrée ou des variations hormonales. Une alimentation variée reste la base, mais certains nutriments comme la biotine, le zinc et la L-cystine contribuent au maintien de cheveux normaux et peuvent avoir leur place en complément, surtout en cas de carence. En cas de chute soudaine ou importante, mieux vaut toutefois en parler à votre médecin.
Quelles sont les causes les plus fréquentes de la chute de cheveux ?
Un peu de chute de cheveux au quotidien est parfaitement normal : le cycle de vie du cheveu prévoit une phase de repos suivie d'une chute naturelle, remplacée par une nouvelle pousse. On parle généralement de chute plus marquée lorsque celle-ci devient nettement plus visible que d'habitude, par exemple dans la brosse ou dans le bac de douche. Les causes possibles sont nombreuses : le stress, un épisode de fièvre ou une maladie, un changement de saison (la chute est souvent plus marquée en automne), une carence en fer, des variations hormonales, ou encore certains traitements médicamenteux. L'alimentation joue également un rôle, la kératine qui compose le cheveu ayant besoin d'un apport suffisant en protéines et en micronutriments.
Quels nutriments contribuent au maintien de cheveux normaux ?
Plusieurs nutriments sont reconnus pour leur rôle dans le maintien de cheveux, d'ongles et d'une peau normaux. La biotine, une vitamine du groupe B, en fait partie, tout comme le zinc, qui joue également un rôle dans la protection des cellules contre le stress oxydatif. La L-cystine, un acide aminé soufré, est quant à elle un composant naturel de la kératine, la protéine structurelle du cheveu. La formule Cheveux et Ongles de Nature Avenue associe ces trois éléments avec de la vitamine B6, pour une routine ciblée sur plusieurs semaines.
Le zinc, un allié à part entière
Le Zinc mérite une mention à part : ce minéral contribue au maintien de cheveux, d'ongles et d'une peau normaux, tout en soutenant le fonctionnement normal du système immunitaire. C'est un complément intéressant pour celles et ceux qui préfèrent une formule plus simple, en complément ou en alternative à une formule ciblée cheveux et ongles.
Quand consulter un médecin ?
Certains signaux méritent une consultation plutôt qu'un complément alimentaire. C'est le cas d'une chute soudaine et importante, de plaques dégarnies localisées, ou d'une chute qui persiste plusieurs mois sans amélioration. Une carence en fer, fréquente chez les femmes, peut notamment être en cause : notre article sur les femmes et la carence en fer détaille ce lien. Un médecin pourra identifier la cause exacte et, si nécessaire, prescrire une prise de sang pour l'écarter ou la confirmer.
Comment et combien de temps prendre un complément ?
Pour la formule Cheveux et Ongles, la dose recommandée est de quatre capsules par jour, avec un grand verre d'eau. Comme le cheveu pousse lentement, il faut généralement compter plusieurs semaines, souvent autour de trois mois, avant d'observer un résultat visible sur la qualité du cheveu. Il est recommandé de limiter la prise à quelques semaines ou quelques mois pour une cure ciblée, plutôt que de la poursuivre indéfiniment. En cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, demandez toujours conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer.
Que pouvez-vous faire au quotidien, en plus d'un complément ?
Quelques habitudes simples complètent bien une routine ciblée. Un brossage doux, en évitant de tirer sur les nœuds, limite la casse mécanique. La chaleur répétée des appareils coiffants (lisseur, sèche-cheveux à haute température) fragilise également la fibre capillaire sur la durée, tout comme les colorations trop rapprochées. Le sommeil et la gestion du stress jouent aussi un rôle, le cycle capillaire étant sensible aux périodes de fatigue prolongée ou de tension nerveuse. Enfin, une alimentation suffisamment riche en protéines reste indispensable, la kératine du cheveu étant elle-même une protéine.
En résumé, la chute de cheveux a rarement une seule cause, et une alimentation équilibrée reste le premier réflexe. Des nutriments comme la biotine, le zinc et la L-cystine peuvent apporter un soutien ciblé sur plusieurs semaines, tandis qu'une chute soudaine ou persistante justifie un avis médical.
Complément alimentaire. Ne doit pas être utilisé en remplacement d'une alimentation variée et d'un mode de vie sain.
