Une belle peau se construit aussi de l'intérieur : le zinc contribue au maintien d'une peau normale, la vitamine C soutient une formation normale de collagène, et les oméga 3 aident à maintenir la barrière cutanée en bon état. Le collagène en lui-même n'a pas d'allégation de santé reconnue, mais la vitamine C qui y est souvent ajoutée, si. Voici ce qui contribue réellement à votre peau, et ce qui relève surtout du marketing.
Qu'est-ce qui contribue officiellement à une peau normale ?
Quelques nutriments disposent d'une fonction reconnue au niveau européen pour la peau. Le zinc contribue au maintien de cheveux, d'ongles et d'une peau normaux. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau. Ces deux allégations constituent la base de presque tous les « compléments beauté » que l'on trouve en magasin, même si ce n'est pas toujours présenté aussi clairement.
Le zinc : une base polyvalente
Le complément Zinc de Nature Avenue apporte 22,5 mg de gluconate de zinc par dose quotidienne, soit 225 % de l'apport de référence. Au-delà de sa contribution à une peau normale, le zinc contribue aussi au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. C'est donc une option de base simple pour celles et ceux qui souhaitent soutenir leur peau, leurs cheveux et leurs ongles en même temps.
Le collagène : ce qu'il peut promettre, et ce qu'il ne peut pas
Le collagène en lui-même ne dispose d'aucune allégation de santé reconnue en Europe. Les bénéfices que vous lisez sur les pages produits consacrées au collagène reposent donc sur les nutriments qui y sont ajoutés, comme la vitamine C, et non sur le collagène en tant que tel. Le Booster de collagène de Nature Avenue associe du collagène marin à de la vitamine C, entre autres, pour qui souhaite tout de même l'intégrer à sa routine.
Les oméga 3 : un soutien pour la barrière cutanée
L'Oméga 3 de Nature Avenue apporte 700 mg d'EPA et 500 mg de DHA par dose quotidienne. Ces acides gras aident à soutenir la barrière cutanée, ce qui peut limiter la perte d'humidité par la peau, et contribuent au maintien de cellules cutanées saines et souples. Pour l'allégation officiellement reconnue sur la fonction cardiaque, le seuil est de 250 mg d'EPA et de DHA par jour, largement en dessous de ce qu'apporte ce complément.
Comment combiner au mieux ces nutriments ?
Le zinc et la vitamine C forment ensemble une base logique pour celles et ceux qui souhaitent soutenir leur peau de l'intérieur, complétée par les oméga 3 pour la barrière cutanée. Notre article sur la chute de cheveux détaille aussi le rôle du zinc et de la biotine pour les cheveux et la peau ensemble, si vous cherchez également sur ce terrain. Une alimentation variée avec suffisamment de légumes, de fruits et de bonnes graisses reste la base, les compléments viennent en renfort là où c'est nécessaire.
Que pouvez-vous faire d'autre par vous-même ?
Au-delà de l'alimentation, boire suffisamment d'eau, dormir suffisamment et se protéger d'une exposition solaire excessive jouent aussi un rôle dans l'apparence de votre peau. Le tabac accélère de façon démontrée le vieillissement cutané, tandis que le stress peut lui aussi affecter la barrière cutanée. Un complément fonctionne mieux en renfort de ces habitudes, pas en remplacement.
N'oubliez pas non plus que la peau est le plus grand organe du corps et se renouvelle en permanence : la patience reste donc de mise. La plupart des gens ne remarquent une différence qu'après plusieurs semaines, voire plusieurs mois d'utilisation régulière, comme pour les cheveux et les ongles.
En résumé, le zinc et la vitamine C sont les deux nutriments disposant d'une fonction officiellement reconnue pour votre peau, complétés par les oméga 3 pour la barrière cutanée. Le collagène en lui-même n'a pas d'allégation reconnue, ses bénéfices reposent sur les nutriments qui l'accompagnent. Une alimentation variée et de bonnes habitudes restent la première étape.
Complément alimentaire. Ne doit pas être utilisé en remplacement d'une alimentation variée et d'un mode de vie sain.
